4 Olahraga Terbaik Menurut Profesor Universitas Harvard

4 Olahraga Terbaik Menurut Profesor Universitas Harvard

Banyak yang bilang olahraga lari dianggap yang paling efektif dan cepat untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal. Agan juga beranggapan demikian?

Tau gak sih gan, baru-baru ini seorang profesor dari Harvard University yang bernama I-Min-Lee mengungkapkan fakta menarik tentang jenis olahraga yang baik untuk kesehatan. Menurutnya ada sejumlah olahraga lain yang jauh lebih baik dibandingkan lari. Jenis olahraga tersebut dinilai lebih efektif untuk menurunkan berat badan, membentuk otot, memperkuat tubuh hingga meningkatkan kesehatan jantung dan otak. Ini dia olahraga terbaik tersebut Gan.

Berenang

4 Olahraga Terbaik Menurut Profesor Universitas Harvard

Kalau biasanya ada yang memilih berenang karena jenis olahraga ini bikin ente tetap sehat tanpa keluar keringat, maka ada kabar gembira buat ente Gan. Ternyata berenang termasuk salah satu olahraga yang paling baik untuk tubuh. Ini karena ketika berenang, agan akan menggerakkan seluruh otot yang ada pada tubuh. Detak jantuk akan terpacu, dan bisa memperlambat pikun. Berengang secara rutin juga mampu meredakan stres dan depresi.

Berjalan kaki

4 Olahraga Terbaik Menurut Profesor Universitas Harvard

Ternyata melakukan kegiatan yang sederhana yakni berjalan kaki dengan kecepatan sedang selama 30 menit setiap harinya memiliki dampak positif bagi tubuh Gan. Penelitian menemukan bahwa rutin berjalan kaki selama 30 menit setiap hari bisa membuat ente terhindar dari pikun. Selain itu kegiatan berjalan kaki juga terbukti dapat bermanfaat untuk para penderita gangguan depresi.

Tai chi

4 Olahraga Terbaik Menurut Profesor Universitas Harvard

Tai chi mungkin dikenal efektif sebagai olahraga yang melatih konsentrasi dan menenangkan pikirian. Tapi tai chi ternyata juga sempurna untuk melatih keseimbangan tubuh khususnya bagi orang tua Gan. Seiring pertambahan umur, keseimbangan menjadi faktor penting bagi tubuh.

Latihan kekuatan

4 Olahraga Terbaik Menurut Profesor Universitas Harvard

Latihan kekuatan tubuh melibatkan penggunaan berat untuk menciptakan ketahanan terhadap tarikan gravitasi. Buat yang sering ke pusat kebugaran, latihan ini bisa agan dapatkan dengan mengikuti kelas body pump Gan. Di kelas ini agan bisa menjalani latihan beban mengikuti panduan instruktur mulai dari latihan otot paha, bokong, perut, bahu dada hingga lengan. Penelitian menunjukan bahwa latihan menggunkan beban baik itu beban tubuh atau pun barbel dan semacamnya yang dilakukan beberapa kali repetisi lebih efektif untuk membentuk otot yang lebih kuat loh.

FacebookGoogle+LinkedInPinterestShare